안녕하세요.

잠들기가 어려운신걸 보면 입면(잠드는시간)장애가 있는걸로 보입니다.

내과에서 수면제 처방 받는것보다 수면전문의와 상담후 처방받는것이 좋습니다.

불면증 원인, 불면증자가진단, 불면증 증상, 불면증치료법,

불면증 약없이 극복하기 등으로 나누어서 답변드리겠습니다.

약을 오랫동안 복용하시게되면 내성이 생기므로 그이후 부터는 약 효과를 전혀 볼 수 없습니다.

또한 약을 혼자서 끊기가 힘들기 때문에 전문의와 상담후 근복적인 치료를 받아보시기 권합니다.

혼자서 잘 수 있는 힘을 키우는 비약물적인 인지행동치료를 받아보시는게 도움이 됩니다.

수면전문병원의 내원하시길 바랍니다.

잠의대한 잘못된 생각과 습관들로 인해 리듬이 깨져 다시 잠을 잘 수없는것으로 보입니다.

수면유도제도 3주간 복용하신 뒤에도 증상이 호전되지않는다면 전문가의 도움이 필요하므로

전문 수면 병원에 내원하셔서 근본적인 치료를 받아 보시길 바랍니다.

아래 설명 참고하세요.

* 불면증 원인

-심적인 스트레스, 수면리듬 급격한 변경, 예민한 성격 등 다양합니다.

-수면제 남용, 술, 담배, 커피 등 정신자극제도 원인입니다.

*불면증자가진단

잠들기 힘든 불면증상과 수면유지가 안 되는 상태가 3주 이상 지속되고

낮동안 집중력 저하, 피로감이 있다면 진단합니다.

* 불면증 증상

잠들기 힘들다, 자는 중 2회 이상 깬다

아침에 너무 일찍 깬다. 낮에 피로하다 등 입니다.

불면증은 방치할 경우 우울증, 불안증, 기억력저하, 치매 등으로 이어질 수 있으며

삶의 질을 심각하게 떨어뜨립니다.

*불면증 치료법

-약물치료: 수면제, 수면유도제 등으로 증상을 조절. 일시적 효과. 내성 잘 생김

                 기억력 저하, 인지기능저하

-수면제가 불면증 치료 방법?

 : 불면증상이 4주 이상 지속된다면 수면제만으로 해결되지 않는

   불면증일 가능성이 높습니다.

   수면제는 일단 잠을 잘 수 있도록 해주기는 하지만, 수면제에 대한 의존성이 생깁니다.

   약을 끊으면 다시 잠을 잘 수 없는 경우가 많고, 점차 높은 용량을 복용해야 합니다.

  그 결과, 수면제를 먹으면 잘 수 있으나, 아침에 일어나면

  수면제 부작용으로 낮 동안 피로감, 졸음, 기억력저하, 집중력 저하 등

  뇌기능 장애를 경험하게 됩니다.

 약국에서 처방 없이 살 수 있는 수면유도제(항히스타민제, 감기약의 성분)도

 일부 도움은 되지만 그 역시 부작용이 있으며 효과도 크지 않습니다.

 불면증을 진단한 의사가 처방하는

 수면제를 용법에 따라 드시는 것이 가장 좋습니다.

*불면증에 대한 비약물치료: 불면증 인지행동치료,

 스스로 잠을 조절하는 방법을 가르쳐주고

 그것을 일상에 적용함. 부작용 없음. 재발도 거의 없음.

미국, 유럽, 호주 등에서는 4주 이상 수면제 처방으로 해결되지 않는

불면증 환자에게 불면증 인지행동치료를 권합니다.

불면증 인지행동치료는 환자가 가진 잠에 대한 잘못된 생각을 교정하고

스스로 잠을 잘 수 있는 힘을 길러주는 치료이고

궁극적으로 자신의 힘으로 자신의 잠을 통제할 수 있도록 하는 치료입니다.

또 불면증 인지행동 치료는 증상에 대한

재발을 방지하는 내용도 포함하고 있습니다.

4주 이상 불면증이 지속될 경우 불면증인지행동치료를 받는 것이 좋습니다.

불면증 인지행동 치료의 효과에 대해서는 지난 40년 동안

다양한 학자들이 연구를 통해서 입증해 놓았습니다.

* 불면증 약없이 극복하기

-수면위생을 지키는 것이 중요합니다.

-일정한 시간이 자고 일어나기

-낮잠 금지

-술, 카페인 등 정신자극제 금지

-적절한 수준의 운동 등이 중요합니다.

감사합니다.